منتديات نـينــجــا الظـلامـ

:-[ حيث يلتقي النينجا ]-:
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لشد عضلات البطن بالصور !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الإدارة
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 95
العمر : 30
الموقع : في عالم النينجا
العمل/الترفيه : مقاتل نينجا الظلام
المزاج : راااااااايق
من شخصيتك المفضلة : : Naruto
نقاط النينجا :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لشد عضلات البطن بالصور !!   الإثنين أكتوبر 06, 2008 8:00 pm


والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم

في وضع الوقوف







الاستلقاء على الظهر











هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين



استلقي على بطنك



ونقول للجميع وداعاً للكرش


أتمنى للجميع دوام الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nenga-alzlam.alafdal.net
الإدارة
Admin
avatar

ذكر عدد الرسائل : 95
العمر : 30
الموقع : في عالم النينجا
العمل/الترفيه : مقاتل نينجا الظلام
المزاج : راااااااايق
من شخصيتك المفضلة : : Naruto
نقاط النينجا :
100 / 100100 / 100

تاريخ التسجيل : 02/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن بالصور !!   الثلاثاء أكتوبر 07, 2008 5:33 am

هههههه
مشكور على المرور اعمل التامرين بسرعة هههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nenga-alzlam.alafdal.net
naruto
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 133
العمل/الترفيه : الدراسة
المزاج : نشيط
البلد :
من شخصيتك المفضلة : : ناروتو اورزماكي
نقاط النينجا :
2 / 1002 / 100

تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن بالصور !!   الأربعاء أكتوبر 08, 2008 12:34 am

ههههههههههههههههههه
مشكوووور
تقبل مروري يا الادارة
و انت يا ملك الصلام سيتم
حدف هده المساهمة
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
naruto
مراقب عام
مراقب عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 133
العمل/الترفيه : الدراسة
المزاج : نشيط
البلد :
من شخصيتك المفضلة : : ناروتو اورزماكي
نقاط النينجا :
2 / 1002 / 100

تاريخ التسجيل : 05/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لشد عضلات البطن بالصور !!   الأربعاء أكتوبر 08, 2008 12:35 am

لقد تم حدف المساهمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لشد عضلات البطن بالصور !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نـينــجــا الظـلامـ :: "¨°°o°°¨]§[° [ نينجا الصحة °]§[¨°°o°°¨" :: نينجا التغذية والتمارين-
انتقل الى: